Elaborado por Joseph Pilates em 1920, na Alemanha, o Pilates é um método de fortalecimento muscular e alongamento em que se utiliza aparelhos específicos (Pilates Clássico) ou o peso do próprio corpo (Pilates de Solo). A criação desta prática teve influência de vários outros tipos de exercício como o Yoga, as Artes Marciais e outros exercícios práticados por povos antigos. A atividade é baseada em 6 princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração do movimento.
Durante todos os movimentos executados, a técnica e controle respiratórios são de extrema importância, possibilitando uma melhor contração e alongamento muscular. O aluno também é orientado a manter a parte central de seu corpo (região abdominal) sempre parcialmente contraída, em maior ou menor grau dependendo do exercício, afim de fortalecer e proteger a porção lombar da coluna vertebral.
É importante lembrar que o instrutor de Pilates deve ser um profissional (Educador Físico) qualificado, ou seja, com formação superior em Educação Física. O ministro de aulas de qualquer tipo de exercício físico possui riscos de lesões e acidentes, principalmente se orientadas por pessoas desqualificadas e sem formação acadêmico-profissional na área. Valorize seu corpo e sua saúde!
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